Na ryby

15Liczba graczy w tej grze wynosi od dwóch do pięciu, potrzebujemy jedynie jednej talii kart. Na ryby to gra karciana , w której potrzebujemy do zwycięstwa sporej dawki szczęścia. Czas trwania tejże gry to jedynie od pięciu do dziesięciu minut. W przypadku gdy do gry przystępują dwie lub trzy osoby to otrzymują oni po siedem kart, w sytuacji gdy jest czterech albo pięciu wtedy otrzymują po pięć kart. Na środku stołu tworzy się tzw. staw czyli stos pozostałych kart. Po zapoznaniu się z kartami uczestnicy gry decydują jaką czwórkę będą zamierzali zgromadzić. Grę rozpoczyna osoba po lewej od rozdającego. Pierwszy wyraża prośbę do gracza po prawej stornie o kartę np. o króla , poproszony musi go oddać gdy zaś go nie ma mówi ” idź na ryby” , wtedy gracz ten musi wziąć kartę ze stawu. Jeżeli w stawie znajdzie potrzebną kartę mówi „złowiłem rybę” i po raz kolejny prosi o kolejną kartę. Po zgromadzeniu wszystkich czterech kart są one kładzione na stole ale gracz ten w dalszym ciągu może prosić o karty gracza po swojej prawej. Liczba graczy w tej grze powinna wynosić co najmniej dwóch. Potrzebna będzie talia kart dla dwóch gracz bądź dwie talie kart gdy liczba graczy jest większa od czterech. Prostota tej gry polega na tym , że jedyne co trzeba umieć to rozpoznawać walety. Dlatego też czas trwania jednej potyczki to tylko dziesięć minut. Na początku gry należy przetasować wszystkie karty, następnie Kady z graczy otrzymać powinien po jednej zakrytej karcie aż do wyczerpania całej talii. Nie jest koniecznością by wszyscy gracze posiadali identyczną liczbę kart. Wszyscy gracze muszą układać swoje w stosy jednak nie wolno im ich oglądać. Gracz znajdujący się na lewo od osoby rozdającej kładzie jedną otwartą kartę na środku stołu. Osoby grające w kolejności zgodnej z ruchem wskazówek zegara dokładają karty do stosu jak najszybciej póki nie pojawi się walet. Na widok waleta gracze starają się pierwsi nakryć go dłonią. Ten kto zwycięży dołącza karty ze stosu do swojego talonu. Nawet bez kart można wrócić do gry jeśli jak pierwszy weźmie się waleta. W te grę grac może od dwóch graczy wzwyż. Będziemy potrzebować dla dwóch graczy jednej talii kart , dwie talie będą potrzebne dla czterech graczy. Gra charakteryzuje się tym , że wygrana jest zależna tylko i wyłącznie od naszego szczęścia. Czas jej trwania wynosi tylko dziesięć minut. Początkowo należy dokładnie przetasować karty, następnie zakryte karty są rozdawane wszystkim graczom , poczynając od osoby siedzącej na lewo od osoby rozdającej. Karty układa się w stos , nie wolno jednak na nie spoglądać. Osoba siedząca na lewo od rozdającego odwraca kartę znajdującą się na wierzchu i kładzie ją na środku stołu. Jeśli tą kartą jest karta pomiędzy dwójką a dziesiątką , kolejny gracz dokłada swoją kartę i tak dalej, wszystko zgodniej z ruchem wskazówek zegara. Jeśli tą odwróconą kartą okaże się honor czyli król, dama bądź walet czy as kolejny uczestnik gry zmuszony jest dołożyć cztery karta w przypadku asa , trzy w przypadku króla, dwie w sytuacji wystąpienia damy i jedną gdy natknie się na waleta.

Skład pożywienia

18Ważne, aby mieć świadomość jakie substancje są dobre a jakie niezdrowe. Oraz z czego się składają potrawy, które przygotowujemy dla siebie i dla naszych malców. Najważniejszym budulcem naszego ciała jest białko. Mięsnie serca, mózg i nerki zbudowane są głównie z białek oraz wody. Dzieci potrzebują dużo białek, żeby rosnąć. Białka dostarczają też energii. Dużo białek zawierają mięso, ryby i jajka. Jednak zawierają one też cholesterol i tłuszcze. Najzdrowsze są warzywa, rośliny strączkowe i produkty zbożowe. Dostarczają one dużo ilości białek do organizmu. Nie zawierają one tłuszczów i cholesterolu. Ważne dla prawidłowego rozwoju są węglowodany złożone. Zawierają błonnik. Organizm dzięki węglowodanom ma dużo energii. Węglowodany proste takie jak cukier czy miód to szybkie źródło energii. Jednak zaspokajają głód na krótko. Nie powinno się jeść produktów zawierających cukry proste. Prowadzi to do nadwagi i próchnicy. Tłuszcze nasycone znajdują się w mięsie i nabiale oraz typu trans powstałe w wyniku utrwadnienia np. margaryn, są niezdrowe i powodują choroby serca i udar mózgu. Tłuszcze nienasycone znajdują się w ziarnach zbóż, orzechów i olejach są zdrowe. Kwas tłuszczowy i linolowy jest niezbędny do rozwoju organizmu. Składniki mineralne odgrywają dużą rolę w budowie i funkcjonowaniu organizmu człowieka zarówno dziecka i dorosłego. Do składników mineralnych należą przede wszystkim wapń, żelazo, cynk, miedź, magnez i fosfor. Dzieci powinny wraz z pożywieniem otrzymać więcej minerałów niż wydalają. Potrzebuje je bowiem do prawidłowego rozwoju swojego organizmu. Prawie wszystkie produkty bogate są w fosfor i magnez, więc dzieci otrzymują ich dość dużo. Ważny dla małego organizmu jest wapń. Potrzebny on jest do budowy kości i zębów. Źródłem wapnia jest mleko i produkty z niego zrobione. Zaleca się spożywanie około 500 mg wapnia dziennie. Bardzo ważne jest żelazo, które jest składnikiem hemoglobiny. Przenosi ona tlen do komórek ciała. Mleko matki zawiera duże ilości żelaza, które bardzo łatwo jest przyswajalne przez organizm. Producenci mieszanek także dodają do nich żelazo. Mięso także zawiera żelazo, ale lepiej podawać płatki wzbogacone żelazem lub preparaty multiwitaminowe. Potrzebny do rozwoju komórek, a zwłaszcza przy gojeniu się ran, jest cynk. Znajduje się on w rybach, mięsie, serze a także grochu, fasoli, orzechach. Jod, który jest niezbędny do funkcjonowania tarczycy, dodawany jest do soli kuchennej, więc większość dzieci ma go dostarczane w swojej diecie. Witaminy są to substancje, których organizm potrzebuje, ale tylko w małych ilościach. Dieta z chudego mięsa, nabiału, warzyw, owoców, ziaren zbóż, fasoli, grochu, orzechów i nasion bogata jest w witaminy. Jednak warto według specjalistów podawać dziecku preparaty multiwitaminowe. Witamina A odpowiedzialna przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie oczu. Można je znaleźć w marchwi, dyni. Witamin z grupy B jest bardzo wiele. Organizm potrzebuje ich do produkcji tkanek. Kwas foliowy ważny do produkcji DNA i czerwonych krwinek. Znajduje się w szpinaku, brokułach, pełnych ziarnach zbóż i w truskawkach. Witamina C wpływa na prawidłowy rozwój kości, zębów, naczyń krwionośnych. Dużo witaminy C zawierają owoce cytrusowe, pomidory, surowa kapusta. Witaminę D organizm sam może sobie produkować w skórze przy pomocy słońca. Lekarze zalecają podawanie niemowlętom suplementu witaminy D. Witamina E znajduje się w orzechach, nasionach, w warzywach, w kukurydzy, szpinaku, brokułach i ogórkach. Pomaga organizmowi wydalić substancje szkodliwe. Witaminy w dawkach większych niż zalecane przez specjalistów są toksyczne dla organizmu małego dziecka. Dlatego należy się stosować zgodnie do zalecanych dawek przez lekarzy i producentów preparatów multiwitaminowych.