Ciemne pieczywo

10Odżywianie wywiera wpływ na rozwój dziecka.Odżywianie kobiety w ciąży jest niezwykle ważne. A dzieje się tak dlatego, iż wtedy dziecko rośnie i rozwija się w łonie matki dzień po dniu. Każda kobieta chce, aby jej dziecko było zdrowe, szczęśliwe i żyło jak najdłużej. Dlatego powinno zadbać się o odpowiednią dietę. Od tego jak odżywia się kobieta ciężarna może zależeć prawidłowy przebieg ciąży i zdrowie dziecka nie tylko w dzieciństwie, ale także w wieku dojrzałym. Nie chodzi jednak, aby kobieta jadła za dwoje, lecz by odżywiała się sensownie i z namysłem. Od ilości ważniejsza jest jakość tego jedzenia, które znajduje się na stole w tym ważnym okresie, kiedy kształtują się i dojrzewają wszystkie narządy malucha. Produkty zbożowe są podstawą każdej racjonalnej diety. Są ważnym źródłem nie tylko kalorii, ale także witaminy B1, PP, żelaza i błonnika. Codzienne spożywanie produktów bogatych w błonnik reguluje pracę przewodu pokarmowego i zapobiega zaparciom, co podczas ciąży ma szczególne znaczenie. Pieczywo razowe jest zdecydowanie bogatsze błonnik i inne cenne składniki niż pieczywo białe. Kobieta powinna więc wybierać chleb razowy, pumpernikiel, graham, ograniczając chleb biały, a bułki pszenne spożywać sporadycznie. Część chleba można zastąpić płatkami owsianymi, gruboziarnistą kaszą lub ryżem. Zmiana wyglądu kobiety w ciąży.W miarę rozwoju ciąży kształty kobiecego ciała zaokrąglają się. Tkanka tłuszczowa lubi odkładać się zwłaszcza na udach i pośladkach. Skóra na brzuchu, rozciągając się stopniowo, może stawać się szorstka, z tendencją do podrażnienia. U wielu kobiet mogą pojawiać się rozstępy. Aby zlikwidować nieprzyjemne swędzenie, a także nie dopuścić do pojawienia się rozstępów należy utrzymywać skórę w odpowiedniej kondycji poprzez stosowanie kilku zasad. Należy ją oczyszczać. Można to robić w trakcie codziennego mycia, dodając do wody parę kropel delikatnych emulsji, płynów i żeli z dodatkiem ziół i substancji natłuszczających. Drugą zasadą jest wzmacnianie. Po ciepłym prysznicu lub kąpieli trzeba zastosować chłodny natrysk. Lub też można natrzeć brzuch i uda gąbką zmoczoną chłodnej wodzie, a następnie wytrzeć ciało szorstkim ręcznikiem. Trzecią czynnością jest nawilżanie. Do pielęgnacji ciała należy używać balsamów, kremów, specjalnych preparatów do masażu i przeciwko rozstępom zawierającym wyciągi ziołowe i inne składniki. Wszystko to można nabyć w aptekach. Podczas pielęgnacji należy też zwrócić uwagę na ujędrnianie biustu. Najlepiej stosować codziennie natryski na przemian ciepłą i zimną wodą.